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南京风水讲师段苍李之睡觉是大事!秋季睡前八忌,特别是最后一条!
时间:10/10/2015

南京风水大师 南京取名大师古耆 风水大师 起名大师段苍李

俗话说:「春困秋乏」,秋季必须保证足够的睡眠,人才能恢复体力,增强肌体免疫力。特别是秋分过后,夜晚的天气凉爽,睡眠的气象条件有了很大改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。

1、忌睡前吃东西

我们不提倡睡前吃东西,是因为人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。 不仅导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。


2、忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶,其实不仅仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡。同时,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也会容易起夜,降低睡眠质量。


3、忌带气入睡

先贤教育我们「食不言寝不语」,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡。同时,睡前说话言语不和,容易生气。气伤肝,加速衰老。睡眠不稳,睡眠质量差。南京起名大师 南京风水大师段苍李 起名大师 风水大师古耆

4、忌开窗睡觉

秋分之后天气由秋热变为秋凉,早晚温差大,需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉,导致寒气入侵,在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。断蓍风水 起名大师段苍李 官方网址: http://www.duancangli.com/


5、忌微醉入睡

如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡。据研究,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。起名培训大师 取名培训大师段苍李 南京道家风水培训师 南京道家取名培训师古耆

6、忌穿得过多

秋季还不是十分寒冷,穿得过多睡觉,一方面不利于血液循环,降低睡眠质量。另一方面,穿得过多容易流汗、不盖被子,同样受凉,引起疾病。


7、忌开灯睡觉

俗语说「睡觉不点灯,早起头不晕」,反之点灯睡觉则危害健康。首先,开着灯睡觉睡眠会不稳,精力不济。其次,晚上开灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀。

8、忌熬夜

我们上面提到的7个睡前禁忌,其实都是为了不熬夜,提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉,在医书《十问》中提到「一昔不卧,百日不复。」说的是一夜不睡,其带来的危害百天也恢复不了,由此可见熬夜的危害性。断蓍风水 起名大师段苍李 官方网址: http://www.duancangli.com/风水培训师 易经风水培训师段苍李 南京风水培训师 南京道家风水培训师古耆

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